Тест. Есть ли у вас невроз?

Отмечайте только те явления, которые бывают у вас не реже 1 раза в неделю.

	балл
1. раздражительность	2
2. поверхностный сон	1
3. затрудненное засыпание	2
4. раннее пробуждение	2
5. пониженное настроение	2
6. безразличие ко всему	3
7. головная боль	2
8. головокружение	2
9. общая слабость	2
10. повышенная утомляемость	2
11. плаксивость	3
12. боль в сердце	2
13. сердцебиение	2
14. неприятные сновидения	2
15. страх чего-то	2
16. внутреннее напряжение	3
17. пониженный аппетит	2
18. ожидание чего-то плохого	3
19. страх одиночества	3
20. страх темноты	2
21. страх езды в транспорте	3
22. страх смерти	3
23. страх заболеть болезнью	3
24. жизнь близких безразлична	5
25. движения ваши замедлены	3
26. нежелание жить	5
27. желание прервать жизнь	10
28. приглушенности звуков	3
29. приглушенность чувств	3
30. мир в серых красках	5
31. замедление течения мыслей	3
32. трудно сосредоточиться	3
33. затруднение запоминания	3
34. затруднение вспоминания	3
35. снижение сексуальных желаний	4
36. наплыв мыслей против воли	4
37. не хочется ничего делать	3
38. внутренняя раздвоенность	5
39. отчуждение всех родных	4
40. ощущение отчуждения всех	5

Суммируйте полученные баллы, если вы набрали:

от 5 до 15 баллов — то у вас легкой степени невроз;

от 16 до 30 баллов — то у вас средней степени невроз;

более 31 балла — то у вас тяжелой степени невроз.

Расшифровка цифровых значений.

Невроз легкой степени тяжести — не исключено, что вы заполнили анкету недостаточно внимательно или имеете о своем здоровье слишком хорошее мнение. Если эти два момента исключаются, то у вас еще есть резервы. Но если вы будете продолжать прежний образ жизни, то они начнут стремительно уменьшаться. Необходимо обратить внимание на организацию вашего труда и отдыха. Ежедневно 10−15 минут желательно заниматься аутогенной тренировкой, делать прогулки по 20−30 минут. После еды необходимо принимать микстуру Павлова, одну из настоек из трав — пиона, боярышника, пустырника, валерианы, пассифлоры. Старайтесь тратить 15−30 минут на утреннюю гимнастику. Возможно применение физиотерапии. Лечение в течение 2−4 недель. В ряде случаев имеет смысл прием сосудистых и ноотропных препаратов («витаминов для мозгов»).

Невроз средней степени тяжести — вы уже давно не занимались своим здоровьем. Скорее всего, все ваши силы расходуются на сверхдобросовестное выполнение своих обязанностей на работе и дома. Для вас необходим еженедельный отдых в течение нескольких часов с получением максимального количества положительных эмоций (чтение хорошей книги, просмотр интересного фильма, длительная прогулка в парке или в лесу, приятная компания). Ситуация заставляет отнестись более строго к себе, своим взглядам относительно себя, своего здоровья, своего места в этой жизни. Лечение должно быть медикаментозным общеукрепляющим и успокаивающим в течение 4 недель и тонизирующим и улучшающим мозговое кровообращение еще 4 недели. Первый этап лучше проходить в условиях кардиологического или неврологического отделения, отделения неврозов при различных клиниках.

Невроз тяжелой степени — ваше состояние на грани психического срыва. Если стрессовая обстановка находится в основном на работе, то лучше на две-три недели взять отпуск «без содержания» (если нет возможности пройти стационарное лечение). Если стресс дома, то лучше уехать куда-нибудь — к родным, в санаторий или профилакторий, на курорт. Следует задуматься о значительных производственных или семейных переменах, пока не стало поздно. Длительность вашего лечения от 3 до 6 месяцев и только врач психиатр или психотерапевт может его провести. Если не хотите идти в психоневрологический диспансер на прием, то найдите в неофициальном порядке квалифицированного врача и обязательно пройдите курс медикаментозного лечения, т.к. еще немного и вы станете пожизненным пациентом психиатра.