Тренировка слуховой памяти
Сила нашего впечатления зависит от интереса, с которым к нему относится наш разум в момент его восприятия, и от количества волевого внимания, сосредоточенного на нем. Предмет интересный, или же к которому отнеслись со вниманием, оставляет более резкое впечатление, нежели предмет, мало или совсем не возбуждающий такового.
У большинства людей преобладает один из видов памяти — слуховой или зрительной. Музыканты развили свой орган слуха до такой степени, что их ухо может отличить едва уловимую дисгармонию или незначительную вариацию от верного звука скрипки или другого инструмента. Водители различают даже легкое отклонение от обычного производимого машиной шума. Чтение вслух помогает запоминанию прочитанного и запечатлению в уме значения слов. Чтение вслух того, что вы сами написали, придает силу анализу, которая неизвестна читающему про себя. Существуют упражнения для развития слуховой памяти.
Упражнение 1.
При прохождении по улице старайтесь схватить и удержать на несколько мгновений отрывок разговора прохожих, услышанный вами. Вы будетете удивлены количеством и разнообразием несогласованных между собой фраз, которые вы услышите и удержите в памяти после короткой практики (3−4 месяца). Это упражнение ценно только для практики, потому что улавливаемые фразы едва ли будут иметь значение сами по себе. Продолжительность ежедневных упражнений от 15 минут до часа.
Упражнение 2.
Старайтесь различать голоса встречаемых людей и вспомнить голос, когда его опять услышите. Каждый человек имеет особый голос, и очень интересно изучать различные типы голосов и их характерные черты. Вы заметите, что у каждого человека своя, присущая ему, манера произносить и делать ударение на некоторых словах. Вы также заметите, что люди различных стран и разных частей одной и той же страны обладают различной интонацией и особенностями произношения. Есть люди, которые в состоянии безошибочно определить, из какой части страны тот или иной человек, услышав его голос. Кроме того, и характер человека часто отражается в его голосе, и опытный наблюдатель может составить себе хорошее представление о духовном облике говорящего. Продолжительность ежедневных упражнений 20−30 минут.
Упражнение 3.
Очень интересно стоять на месте, где нельзя видеть говорящих, и стараться различить их голоса и сопоставить их с лицами. После создания полного мысленного представления проводится непосредственное наблюдение за беседующими и сравнение умственных образов и реальных. Продолжительность ежедневных упражнений 10−15 минут.
Упражнение 4.
Мне известна одна молодая женщина, работающая в большом учреждении, которая могла различить самую незначительную разницу в звуке шагов каждого сотрудника, занятого в помещениях, находящихся вдоль того же достаточно длинного коридора, как и она. Она уверяет, что каждая походка имеет свои характерные особенности и даже высказала мнение, что часто характер идущего обнаруживается в его поступи, звуке, происходящем от прикосновения ноги к полу. Для желающего расширить свои психологические знания и, в то же время, развить свой слух представляется обширное поле деятельности. Продолжительность ежедневных упражнений 20−30 минут.
Упражнение 5.
Вы слушаете несложное (для начала) музыкальное произведение или простую мелодию и потом стараетесь пропеть или просвистеть ее. Как ни просто это кажется, но это упражнение помогает развитию слуха и одновременно развивает внимание к звукам. После небольшой тренировки вы обнаружите, что у вас появился новый интерес к мелодиям и будете наслаждаться музыкой больше, чем прежде. Продолжительность ежедневных упражнений от 20 минут до одного часа.
Упражнение 6.
Посещая занятия, отнеситесь к ним с наибольшим вниманием. Старайтесь после каждого повторить все, что вы запомнили. Перечитывайте речи, разбирайте их и повторяйте максимальное количество сказанных фраз. Это не только способствует развитию слуховых восприятий и памяти, но и один из лучших способов стать умелым оратором. Ученики, долго посещающие уроки любимого учителя, постепенно приобретают в большей или меньшей степени его стиль речи. Слушание хороших ораторов развивает попутно с памятью и свободу выражения своих собственных мыслей, значительно превышающую ту, что была у вас раньше. Если упражняться в запоминании отрывков речей хороших ораторов и повторении возможно не только слов, но и выражений, то вы найдете, что развили в себе силу выражений и суждений, что впоследствии принесет вам немалую пользу.
Упражнение 7.
Наилучший способ упражнять память в удержании и припоминании слышанного — это тот, который распространен у индусов и других народов в деле передачи их священных и философских учений. Ключ и секрет этого чудесного метода состоит в начинании с малого, постепенном прибавлении и частом повторении. Ваш помощник читает вам строчку из какого-нибудь стихотворения (или любую другую), а вы повторяете ее, пока она окончательно не закрепится в памяти. На следующий день ваш помощник должен заставить вас повторить первую строчку и выучить вторую, а затем повторять обе сразу. Прослушав строчку один раз, постарайтесь повторить ее. Если не можете повторить ясно и полно, то прослушайте еще раз и т. д., пока не будете знать основательно. Затем повторите несколько раз, пока не убедитесь, что знаете ее, и постарайтесь сказать ее в обратном порядке. Если вы настолько запечатлели ее в памяти, что как бы видите перед собою слова, вам это не покажется трудным, раз вы приобрели навык.
На третий день повторите выученные строчки раньше, чем приняться за следующую; выучив третью, повторите три сразу. В следующие дни прибавляйте ежедневно по строчке, имея в виду, что повторение — наиболее важное условие. Думайте о значении слов, также как и о словах самих по себе, стараясь нарисовать умственную картину того, что описывается. Задаваться сразу слишком многим не следует. Строчка в день даст вам в скором времени материал, повторение которого не очень будет затруднять вас. Не следует относиться с пренебрежением к видимой простоте и «легкости» задачи. Эта та же система, по которой индусские ученики учатся запоминать книги, равные по объему Библии. В ходе этого упражнения вы учите не просто строки какой-нибудь поэмы, но вы развиваете и приучаете ухо и разум получать впечатления, сохранять их и вызывать. Со временем вы обнаружите, что ваша слуховая память возрастает с каждым днем. Если вы увидите, что интерес ваш к этим опытам ослабевает, то возьмитесь, для разнообразия, за другую поэму или предмет, но не забывайте изредка повторять и старые строчки. Перемена придаст опыту новую прелесть и поможет вам вернуться к старым строчкам с новым интересом.
Успех возможен только при условии ежедневных занятий — свой мозг необходимо держать в определенном тонусе, так же как и мышцы тела. В дни неудовлетворительного самочувствия объем нагрузки можно уменьшать до минимально возможного (5−10 минут в день), но совсем исключать не рекомендуется (если у вас хорошо развита сила воли или вы хотите, чтобы таковая у вас имелась).
А. Алтунин, доктор медицинских наук, психоаналитик
медико-психологического центра «Нейрон».
У большинства людей преобладает один из видов памяти — слуховой или зрительной. Музыканты развили свой орган слуха до такой степени, что их ухо может отличить едва уловимую дисгармонию или незначительную вариацию от верного звука скрипки или другого инструмента. Водители различают даже легкое отклонение от обычного производимого машиной шума. Чтение вслух помогает запоминанию прочитанного и запечатлению в уме значения слов. Чтение вслух того, что вы сами написали, придает силу анализу, которая неизвестна читающему про себя. Существуют упражнения для развития слуховой памяти.
Упражнение 1.
При прохождении по улице старайтесь схватить и удержать на несколько мгновений отрывок разговора прохожих, услышанный вами. Вы будетете удивлены количеством и разнообразием несогласованных между собой фраз, которые вы услышите и удержите в памяти после короткой практики (3−4 месяца). Это упражнение ценно только для практики, потому что улавливаемые фразы едва ли будут иметь значение сами по себе. Продолжительность ежедневных упражнений от 15 минут до часа.
Упражнение 2.
Старайтесь различать голоса встречаемых людей и вспомнить голос, когда его опять услышите. Каждый человек имеет особый голос, и очень интересно изучать различные типы голосов и их характерные черты. Вы заметите, что у каждого человека своя, присущая ему, манера произносить и делать ударение на некоторых словах. Вы также заметите, что люди различных стран и разных частей одной и той же страны обладают различной интонацией и особенностями произношения. Есть люди, которые в состоянии безошибочно определить, из какой части страны тот или иной человек, услышав его голос. Кроме того, и характер человека часто отражается в его голосе, и опытный наблюдатель может составить себе хорошее представление о духовном облике говорящего. Продолжительность ежедневных упражнений 20−30 минут.
Упражнение 3.
Очень интересно стоять на месте, где нельзя видеть говорящих, и стараться различить их голоса и сопоставить их с лицами. После создания полного мысленного представления проводится непосредственное наблюдение за беседующими и сравнение умственных образов и реальных. Продолжительность ежедневных упражнений 10−15 минут.
Упражнение 4.
Мне известна одна молодая женщина, работающая в большом учреждении, которая могла различить самую незначительную разницу в звуке шагов каждого сотрудника, занятого в помещениях, находящихся вдоль того же достаточно длинного коридора, как и она. Она уверяет, что каждая походка имеет свои характерные особенности и даже высказала мнение, что часто характер идущего обнаруживается в его поступи, звуке, происходящем от прикосновения ноги к полу. Для желающего расширить свои психологические знания и, в то же время, развить свой слух представляется обширное поле деятельности. Продолжительность ежедневных упражнений 20−30 минут.
Упражнение 5.
Вы слушаете несложное (для начала) музыкальное произведение или простую мелодию и потом стараетесь пропеть или просвистеть ее. Как ни просто это кажется, но это упражнение помогает развитию слуха и одновременно развивает внимание к звукам. После небольшой тренировки вы обнаружите, что у вас появился новый интерес к мелодиям и будете наслаждаться музыкой больше, чем прежде. Продолжительность ежедневных упражнений от 20 минут до одного часа.
Упражнение 6.
Посещая занятия, отнеситесь к ним с наибольшим вниманием. Старайтесь после каждого повторить все, что вы запомнили. Перечитывайте речи, разбирайте их и повторяйте максимальное количество сказанных фраз. Это не только способствует развитию слуховых восприятий и памяти, но и один из лучших способов стать умелым оратором. Ученики, долго посещающие уроки любимого учителя, постепенно приобретают в большей или меньшей степени его стиль речи. Слушание хороших ораторов развивает попутно с памятью и свободу выражения своих собственных мыслей, значительно превышающую ту, что была у вас раньше. Если упражняться в запоминании отрывков речей хороших ораторов и повторении возможно не только слов, но и выражений, то вы найдете, что развили в себе силу выражений и суждений, что впоследствии принесет вам немалую пользу.
Упражнение 7.
Наилучший способ упражнять память в удержании и припоминании слышанного — это тот, который распространен у индусов и других народов в деле передачи их священных и философских учений. Ключ и секрет этого чудесного метода состоит в начинании с малого, постепенном прибавлении и частом повторении. Ваш помощник читает вам строчку из какого-нибудь стихотворения (или любую другую), а вы повторяете ее, пока она окончательно не закрепится в памяти. На следующий день ваш помощник должен заставить вас повторить первую строчку и выучить вторую, а затем повторять обе сразу. Прослушав строчку один раз, постарайтесь повторить ее. Если не можете повторить ясно и полно, то прослушайте еще раз и т. д., пока не будете знать основательно. Затем повторите несколько раз, пока не убедитесь, что знаете ее, и постарайтесь сказать ее в обратном порядке. Если вы настолько запечатлели ее в памяти, что как бы видите перед собою слова, вам это не покажется трудным, раз вы приобрели навык.
На третий день повторите выученные строчки раньше, чем приняться за следующую; выучив третью, повторите три сразу. В следующие дни прибавляйте ежедневно по строчке, имея в виду, что повторение — наиболее важное условие. Думайте о значении слов, также как и о словах самих по себе, стараясь нарисовать умственную картину того, что описывается. Задаваться сразу слишком многим не следует. Строчка в день даст вам в скором времени материал, повторение которого не очень будет затруднять вас. Не следует относиться с пренебрежением к видимой простоте и «легкости» задачи. Эта та же система, по которой индусские ученики учатся запоминать книги, равные по объему Библии. В ходе этого упражнения вы учите не просто строки какой-нибудь поэмы, но вы развиваете и приучаете ухо и разум получать впечатления, сохранять их и вызывать. Со временем вы обнаружите, что ваша слуховая память возрастает с каждым днем. Если вы увидите, что интерес ваш к этим опытам ослабевает, то возьмитесь, для разнообразия, за другую поэму или предмет, но не забывайте изредка повторять и старые строчки. Перемена придаст опыту новую прелесть и поможет вам вернуться к старым строчкам с новым интересом.
Успех возможен только при условии ежедневных занятий — свой мозг необходимо держать в определенном тонусе, так же как и мышцы тела. В дни неудовлетворительного самочувствия объем нагрузки можно уменьшать до минимально возможного (5−10 минут в день), но совсем исключать не рекомендуется (если у вас хорошо развита сила воли или вы хотите, чтобы таковая у вас имелась).
А. Алтунин, доктор медицинских наук, психоаналитик
медико-психологического центра «Нейрон».